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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天。进入康复期，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补 。刘清泉表示 ，这种观点 是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利，容易出问题 。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨的时候 ，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色的，不是特别多，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动 ，如八段锦 、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时 的1/3 ，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血 是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全 的 。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10% ， 是比较安全的。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险 。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致 。症状消失后 ，经过7天 的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

护航数字文明，ISC组委会携手光明网共探数字安全新风向******

　　伴随数字化转型进程的深化，各种新理念 、新业态、新模式持续给政策制定、生产制造 、社会治理等带来深刻影响，逐渐塑造形成了新 的文明形态——数字文明 。但与此同时，高度 的数字化也衍生出了新 的威胁，让安全风险不断加剧。

　　作为亚太地区乃至当今世界规格高、辐射广、影响力深远 的全球性安全峰会 ，互联网安全大会（简称“ISC”）自2013年首届举办以来，见证了自计算机安全时代到网络安全时代高速发展的黄金十年。如今 ，进入数字安全时代，ISC 2022以“护航数字文明，开创数字安全新时代”为主题，聚焦数字安全建设所面临 的诸多问题，致力擘画数字经济高质量发展新蓝图 。

　　在大会即将迎来十周年之际 ，ISC组委会携手光明网网络安全频道，特邀9位安全领域权威专家，分别从战略、技术 、行业 、产业 、生态 、创新、市场 、产品、定位等维度，提炼总结出针对数字安全建设的9大关键词，为数字安全 的未来发展作出有力注解 ，进一步助力中国数字化发展之路行稳致远。

　　体系作战

　　数实融合的主战场上 ，整个社会的运转、政府 的治理、工厂 的运作都架构在软件之上，安全挑战前所未有 ，但传统的安全防护已经不足以应对持续变化的安全问题 。所以，中国计算机学会计算机安全专业委员会荣誉主任，公安部第一 、第三研究所原所长严明提出 ，安全亟待用数字化思维重塑 ，建设体系化 、实战化 、常态化 的数字安全能力势在必行 。

　　看见威胁

　　当过去我们讲安全的时候，往往总 是把安全技术化、产品化。而在数字时代中，所有 的攻击都 是未知的，攻防双方的博弈已经从技术的攻防对抗 ，变成了看见与看不见 的对抗。360政企安全集团高级副总裁高瀚昭对此表示，面对数字安全威胁 的升级 ，如何及时“看见”威胁成为业界最大的挑战 。

　　互联互通

　　面对越来越趋于专业化 、规模化的黑客组织攻击 ，没有任何一家公司、一项颠覆性技术或一款产品可以单凭一己之力 、一劳永逸地解决所有问题。因此 ，针对全行业的数字安全建设 ，中国农业银行科技与产品管理局信息安全与风险管理处处长何启翱提出，“拆墙”是大势所趋，只有打破各自为战，实现协同联防，才能共同应对时代挑战 。

　　有法可依

　　近年来 ，我国陆续出台了《数据安全法》《个人信息保护法》《国家网络空间安全战略》以及《关键信息基础设施安全保护条例》等 ，为数字安全的发展指明了方向 。国家信息中心国信卫士网络空间安全研究院副院长叶红表示，面对关键行业和新技术 、新场景频发的安全威胁事件，持续深化安全举措 ，让数字安全有法可依，已经成为全球各国高度聚焦 的共性课题 。

　　扶助中小微

　　中小微企业作为国家经济的“毛细血管”，直接关系到国家数字化战略 的成败。然而，中小微企业数字化却面临着掉队 的危险。对此 ，中国网络安全产业联盟副秘书长许玉娜指出 ，扶助中小微企业构建数字安全能力的机制，建立起完善的数字产业支撑 ，才能为数字经济和数字中国建设保驾护航 。

　　创新求变

　　创新 是应对未来数字风险、保障数字经济高质量发展的关键。但在创新方向的选择上，数世咨询创始人李少鹏表达了自己 的见解 ，数字安全 的创新方向需要基于业务求变 ，考虑 的源点应聚焦为究竟能够解决什么问题。哪怕只是专注于相对独立 的局部战场 ，也可能挖掘出颠覆未来发展的机遇 。

　　战场“炬目”

　　数字时代较为显著的特点是大量设备入网、业务和数据上云 ，终端作为数字化 的基础节点 ，扮演 的角色至关重要 。360集团副总裁 、政企安全集团首席科学家潘剑锋认为，为更好 的应对网络攻击问题，终端安全必须具备看见威胁 的“炬目”，第一时间“看见”威胁是打造数字安全屏障的首要条件。

　　千亿蓝海

　　《十四五数字经济发展规划》指明了数字化发展八大重点领域 ，其中一个领域就是着力强化数字经济安全体系。这为中国安全市场发展提供了坚实的政策基础 ，IDC中国副总裁兼首席分析师武连峰据研究预测，数字安全 的未来市场也将因此开启千亿蓝海 ，成为激活数字经济的关键增量。

　　数字化基座

　　数字时代，网络安全已不再是以前的信息、网络、系统本身 的安全，更是国家安全、社会安全、基础设施安全、城市安全、人身安全等更广泛意义上的安全 。因此，赛迪顾问高级业务总监高丹表示 ，网络安全需要完成向数字安全的演变，等同于数字化 的“基石底座” 。

　　数字安全 的发展大潮中永远不缺风口与时机 ，ISC基于十年 的积淀 ，不断为行业 的发展点亮“灯塔” ，助力更多企业抓住每个可以起飞 的风口。 7月30日-8月2日 ，ISC 2022即将启幕 ，万人同频共话数字安全 ，为数字文明保驾护航。更多详情可关注N世界-ISC大陆（isc.n.cn），精彩不容错过！（文案：李政葳　制作：董志豪）

　　ISC互联网安全大会组委会 、光明网网络安全频道联合出品

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）