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“绳彩飞扬”助力校园特色体育******
山东省济南市历下区历山学校 ：
“绳彩飞扬”助力校园特色体育
近日 ，在山东省济南市历下区历山学校操场上 ，学生们随着大绳和小绳的翻飞，机智地跳跃 、跑动 ，笑意写在脸上 、快乐洋溢心中。这是该校学生正在备战全国跳绳联赛训练的场景 ，而全校开展跳绳活动正在成为学校的一道风景 ，“人人会跳绳、天天有比赛 、班班有队伍”局面已经形成 。
从2018年9月开始，历山学校着力研发实施“绳彩飞扬”特色课程体系，在“以绳健体、以绳会友 、以绳促德、以绳增智” 的理念引领下，学校以学生体质健康为中心 ，以体育课堂为载体，以阳光大课间为补充，以“绳彩飞扬”为主题 ，充分发挥花样跳绳特色项目 的育人作用 ，将校园特色体育文化建设与学校整体文化育人建设紧密结合起来，为学生健康打下了坚实基础 。
“绳彩飞扬”课程推动学校特色体育文化发展
近年来，历山学校结合本校实际情况 ，遵循学生年龄阶段的发展规律 ，加强对跳绳运动传统文化 的传承，引导学生逐步了解跳绳文化 ，不断丰富跳绳课程内容，同时 ，将跳绳与音乐等学科相结合 ，借助音乐 的旋律，提升学生对韵律的欣赏和对节奏 的把握 ；立足实践探索编制花样跳绳绳操“绳彩飞扬”课程教材，在学校大课间推广 ，激发学生跳绳的兴趣，为校园特色文化打好基础。
除了提升学生们 的技能 ，学校还注重跳绳知识和礼节等相关体育文化 的教育，将花样跳绳技能教学渗透到体育教育中 ，由“戏”过渡到“育”的阶段 ，其内容和形式不断发展变化 。同时，学校注重跳绳组合形式等方面 的探索与研究 ，使花样跳绳运动朝着多样性、娱乐性、观赏性的方向发展。经过大量 的“练”和“赛”，不仅学生之间的默契配合度得到提升，团队合作意识与能力也得到增强 。
学校还充分发挥第二课堂 的作用 ，利用花样跳绳社团弥补学生“练”“赛” 的不足 。为提高学生兴趣 ，学校专门成立了“跳绳社团教师指导小组” ，以帮助各学习小组的教师学好每一个动作。同时 ，学校还加大对课程理论的学习研究，参与编写《山东师大基础教育集团跳绳教程》《花样跳绳》校本教程教材 ，申报课题“跳绳运动对提升小学生体质健康 的实践研究”等。
多种方式推动“以赛促练 ，以练促学”
学校充分考虑跳绳场地较小 的特点，利用“天天跳绳”软件 ，组织全校线上跳绳比赛 ，组织学生参加山东省第一届线上中小学生跳绳比赛，为学校线上体育教学发展提供了更多借鉴和经验，让“以赛促练”成为学校体育发展 的主要路径。
结合学校体育教学实际 ，学校着力推进“以赛促练，以练促学”活动 。第一学期低年级以“一分钟并脚跳”为主，高年级以“8字绕”为主；第二学期学校组织体育节、跳绳吉尼斯活动。同时 ，借助山东师大基础教育集团办学优势 ，2021年，学校承办了“童心向党，绳彩飞扬”山东师大基础教育集团跳绳比赛，让整个校园因花样跳绳焕发出新的活力与生机。
“绳彩飞扬”助力学生全面成长
通过特色体育文化引领，学校的体育工作实现了质 的提升。
2021年学生体质健康综合评价达标率为96.34% ，其中一分钟跳绳达标率高达99.61%。从2018年开始至今 ，历山学校花样跳绳队在全国跳绳联赛 、全省全民健身运动会 、全省中小学生线上跳绳比赛 、济南市中小学生跳绳比赛上屡次取得优异成绩 ：18次获得全国跳绳联赛第一名，连续4年获得山东省特等奖，学校“绳彩飞扬”活动获得历下区“阳光大课间”活动评比第一名，学校被评为“山东省校园跳绳推广学校” 。
（作者 ：辛吉荣 王欣欣，单位系山东省济南市历下区历山学校）
《中国教育报》2023年01月10日第9版
网络常说的“强迫症”，到底是怎么一回事 ？******
中新网北京12月28日电(记者 上官云)“这下我的强迫症被治好了”……如今 ，类似的话题在网络上并不少见 。还有人说 ，看到提示“99+”未读信息，总有点开的冲动 ，调侃自己“是不是得了强迫症” 。
浙江省台州医院心理科副主任医师包祖晓认为，这种调侃之所以在网络上流行 ，主要 是因为强迫思维和强迫行为在生物学界 是普遍存在 的，会随着文化及历史变迁而变化 。
而且 ，人们有时候认为它们 是有价值的、有用的 。从某种程度上说 ，多产 的作家和“一根筋” 的音乐家等等，其自身都具有一定的“强迫症”的倾向 。
图片来源 ：微博截图或许 ，它并非一无是处
在社会交往中 ，人们似乎不时会遇到具有“完美主义”倾向的人 。他们往往将大量 的精力投注到那些与自身生活息息相关的事情上 ，努力使之趋近完美 。
例如，看到桌子上 的物品排列得不整齐，他们可能会感到心里不舒服 ，于 是产生把它们摆好 的冲动念头和行动 。周围 的人则会开玩笑 ，说这些人有点“强迫症”。
这类调侃在生活中并不少见。包祖晓介绍 ，从人类进化的角度看 ，强迫症或许并非一无是处 ，而是可能在人类生活中起过重要 的作用。
例如，强迫行为 的主要表现清洗 、清洁 、检查等在过去都可能 是生活 的策略 ， 是早期人类或 是更古老时期 的哺乳动物赖以生存 的自我保护习惯 。
再如，梳洗行为可以巩固群体内部 的联系，防止疾病 ；对后代 、配偶、领地和储备加以检查则能保障安全。
简单的说 ，“为了心理 的宁静” 是这种调侃发生的背后动因 。
医学范畴 的“强迫症” 是怎样的 ？
跟社交媒体所说的调侃式的“强迫症”不同，精神医学范畴中 的“强迫症”， 是指以强迫观念 、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床相 的一类神经症性障碍。
包祖晓简单概括了它 的特点，即有意识 的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦 。
此外，病人体验到观念和冲动来源于自我，但违反自己 的意愿，需极力抵抗 ，又无法控制；病人也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱。
它 的常见 的表现形式有 ：怕脏和怕被污染强迫、责任和检查强迫、完美强迫 、顾虑强迫 、过度关注强迫、囤积强迫等等。
从行为主义角度说，强迫症是一种对特定情境 的习惯性反应 。强迫行为和强迫性仪式动作被认为是减轻焦虑 的手段 ，但仅能暂时减轻焦虑，从而导致仪式行为 的重复发生。
依照精神分析理论的提示 ，强迫症的形成与成长过程中 的不良教养方式有关，正所谓“习惯的锁链一直难以察觉 ，直到它变得难以打破”。
对生活的影响有哪些 ？
顽固 的“强迫症”会对生活有哪些影响？
包祖晓说，医学上所说的强迫症对患者 的生活和社会功能影响较大 。如果有人把强迫比作“心魔” ，或许并不是夸大其辞 。
这是因为强迫症患者在深受侵入性思维折磨 的同时 ，还由于害怕自己身上被贴上种种负面标签而选择守口如瓶，独自咀嚼着无边 的苦涩 。
也就 是说 ，他们很容易一而再 、再而三地陷入强迫思维-强迫行为恶性循环的沼泽 ，始终难以走出焦虑、恐惧 、挫败的境地 。
《平息战斗 ：心理医生教你摆脱强迫的折磨》。受访者供图包祖晓曾经遇到过一个比较典型的例子 ，“有一位强迫症患者，自知种种重复行为没必要 ，但控制不了。家人 的责骂让他更家烦躁，学习成绩下降 ，经常头晕 、心慌。近日脾气越来越暴躁，无故踢家中东西 、扔物品，大声吼叫” 。
如果发现孩子有“强迫症”倾向 ，父母首先需要做的 是带孩子去就医。要知道，强迫思维不能用讲道理和意志力去对抗。父母平时要避免说类似“叫你别多想，你还要想”等等，往往会适得其反。
“强迫症就像一种虚假 的火警。当强迫症患者有一种强迫行为或可怕 的想法时 ，就像有人在他脑袋里拉了一下警报器。然而，周围并没有危险的东西。”包祖晓认为，父母应该在心理治疗师 的指导下协助孩子进行对强迫行为的矫正。
职场也有“强迫症” ？
“强迫症”仅仅存在于家庭生活中吗 ？其实也不 是。
包祖晓介绍 ，职场上 的“强迫症”主要表现为对关系方面的过度关注。例如 ，对任何与关系有关 的事物进行心理回顾等等。
简单来说 ，就是过度在意人与人之间的关系 。比如当两个人交往谈话时 ，担心自己是否说错话了 ，事后会反复回忆说过的每一句话 。
对此 ，采取唱歌等娱乐活动来宣泄情绪不 是良好的处理方法，也不能从根本上解决问题。从长远看 ，反而可能会加重症状。
《平息战斗 ：心理医生教你摆脱强迫 的折磨》一书中提出，接纳、停顿和专注 、旁观和标示等正念技术适合强迫症患者的自我疗愈 。
“简单的正念操作方法 ，第一步是接纳，正常看待当下出现 的所有感受和现象 ；第二步是重新聚集 ，主动地把注意力放在一个专注对象上 。”包祖晓称 ，第三步则是持续地以旁观者 的身份观照身体行为和心理感受 ，但不要过度用力。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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